符合人體工學(xué)電腦椅指在幫助您長(zhǎng)時(shí)間舒適地坐著，它們比標(biāo)準(zhǔn)辦公椅更具調(diào)節(jié)性，可讓您根據(jù)自己的身體或座椅的喜好進(jìn)行調(diào)節(jié)。人體工學(xué)電腦椅可以提高您的工作效率并提高您的工作滿意度，但同時(shí)也可以減少肌肉骨骼受傷的風(fēng)險(xiǎn)。符合電腦椅可以減輕背部疼痛。那么人體工學(xué)電腦椅從哪些方面改善身體健康呢？

1、人體工學(xué)電腦椅可以保持正確的姿勢(shì)

符合人體工學(xué)的電腦椅能夠改善腰背疼痛的最重要原因是，它們旨在支持您的自然姿勢(shì)并減輕身體壓力。電腦椅的靠背通常從肩膀延伸到座椅。下背部有一個(gè)結(jié)構(gòu)，可以稍微向前彎曲以匹配腰椎的自然彎曲。通常將其稱為腰部支撐，因?yàn)樗兄诒Ｗo(hù)腰椎。

可調(diào)節(jié)的扶手支撐您的肘部和前臂，因?yàn)槟氖直圩匀坏貒@著您。這樣您就可以使用鍵盤和鼠標(biāo)，而不會(huì)引起肩膀和手臂肌肉疲勞。調(diào)整計(jì)算機(jī)椅子座椅的高度，以便您可以將腳平放在地板上，并將臀部和膝蓋彎曲大約90度。某些符合人體工程學(xué)的電腦椅的后部可以向前或向后移動(dòng)，以縮短座椅的深度，并防止前緣切入膝蓋后部。

2、人體工學(xué)電腦椅正確的髖骨和骨盆對(duì)齊

坐下時(shí)腰痛的常見原因是臀部和骨盆不正確對(duì)準(zhǔn)。骨盆的頂部應(yīng)保持水平，以防止向前或向后傾斜。當(dāng)坐在正確的位置時(shí)，骨盆骨頭上的骨骼結(jié)構(gòu)應(yīng)相互齊平。它們位于骨盆骨的正面和背面。當(dāng)這些骨結(jié)構(gòu)處于水平狀態(tài)時(shí)，您的腰部應(yīng)略微拱起，凸起的部分朝前。

如果左右晃動(dòng)，應(yīng)該感覺到稱為坐骨結(jié)節(jié)的骨骼結(jié)構(gòu)受到的壓力。這些也稱為坐骨，因?yàn)樽鴷r(shí)它們應(yīng)該是骨盆的承重部分。如果您曾經(jīng)坐在硬板凳上，則可能會(huì)感覺到坐骨結(jié)節(jié)壓入硬質(zhì)表面。

3、人體工學(xué)電腦椅可以防止晃動(dòng)和頭部向前姿勢(shì)

當(dāng)您坐下時(shí)，腰椎會(huì)彎曲并且肩膀會(huì)向前滾動(dòng)以形成懶惰的姿勢(shì)。在此位置，您的肩blade骨遠(yuǎn)離胸椎，并且您的頭部移至向前或伸出的位置。當(dāng)您抬頭看著計(jì)算機(jī)顯示器時(shí)，您的脖子將移至伸展位置，并進(jìn)一步夸大了前頭部的姿勢(shì)。如果繼續(xù)在這個(gè)位置上工作，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，疼痛和頭痛。

內(nèi)部和外部因素可能會(huì)導(dǎo)致松弛，內(nèi)部因素包括有限的髖關(guān)節(jié)屈曲運(yùn)動(dòng)范圍，緊繃的string繩肌，肥胖癥和軀干（核心）肌肉較弱，無法使脊柱直立抵抗重力。外部因素是除了身體以外的因素，例如計(jì)算機(jī)椅子設(shè)計(jì)的局限性。這些包括計(jì)算機(jī)座椅的深度太長(zhǎng)或太短，座椅靠背太垂直以及扶手太低。

符合人體工程學(xué)的電腦椅可能不會(huì)改變您的內(nèi)部限制，但它們是專門為糾正外部因素而設(shè)計(jì)的?？烧{(diào)節(jié)的計(jì)算機(jī)座椅深度和靠背的輪廓支撐腰部，防止懶惰，并促進(jìn)就座。某些人體工學(xué)電腦椅還允許您調(diào)整座椅靠背的角度或傾斜度。使用經(jīng)過適當(dāng)調(diào)整的符合人體工程學(xué)的電腦椅可以防止懶惰和頭部向前姿勢(shì)。

4、人體工學(xué)電腦椅可以減少身體的反復(fù)彎曲

在標(biāo)準(zhǔn)的桌子和椅子上坐姿差的副作用是需要反復(fù)彎曲身體以減輕壓力。這可能一天發(fā)生幾次，并且會(huì)導(dǎo)致您的腰部疼痛。坐在符合人體工程學(xué)的電腦椅上，椅背支撐良好，讓您坐直。這樣可以避免運(yùn)動(dòng)過度，并有效防止腰部施加額外壓力。

5、人體工學(xué)電腦椅可以提高舒適度

許多符合人體工程學(xué)的電腦椅均由更高品質(zhì)的材料制成。座墊和坐墊可提高貼合度。一些符合人體工程學(xué)的電腦椅在設(shè)計(jì)中內(nèi)置了額外的腰部支撐。如果腿短，則可以放下計(jì)算機(jī)椅子并將座椅向后滑動(dòng)以縮短座椅深度。您也可以舉起扶手來支撐您的肘部。舒適的關(guān)鍵是能夠調(diào)節(jié)計(jì)算機(jī)椅子的幾乎每個(gè)部分以適合各種身體形狀和大小的能力。