對于上班族來說，在辦公椅上度過的時間是最多的，久坐是我們感覺到各種不適，不過如今的辦公椅都是依照人體工學原理設計的，從而提高舒適度。雖然說辦公椅可以的設計可以提高舒適度，但是發現有眾多伙伴使用并不是很規范，從而導致人體工學椅沒有得到有效的使用，那么今天小編就來說說辦公椅調節方法，讓其到達持久的舒適感。

一、其實從人體工學上講，想要達到對人體最有利的坐姿狀態必須要滿足以下幾點：

1、 坐姿呈三個90°

2、 腰部支撐

3、 頸部支撐

4、 座墊硬度合適

5、 不壓迫膝腘

二、下面分別來講一下以上五點：

1、 坐姿呈三個90°

這個是理想狀態下的最佳標準坐姿，要想達到這個標準首先需要座高符合身體的高度和比例，也就是說坐下后大腿是呈水平的狀態，小腿自然著地。座高的計算如下圖所示，除開小腿高度外還要加上腳踝到足底的距離和鞋子的厚度。

2、 腰部支撐

很多情況下坐久了人會感覺很累，是因為長時間的坐姿狀態下腰部肌肉勞損甚至嚴重的腰椎間盤病理化導致的結果。想要坐著感覺沒那么累必須腰部有適當的支撐點，分散腰部所受到的壓力，給肌肉適當的放松。有的人坐久了容易向前彎著腰，這樣腰部的受力也會隨著體態的變化分散到背部各個肌肉組織上，但是長期的彎腰坐著容易形成駝背，影響個人形象。

3、 頸部支撐

上班族除開腰酸以外還有一個最常出現的問題就是感覺脖子僵硬酸痛，一扭動脖子就能聽到咔咔做響。這種情況是因為頸椎在自然狀態下是呈現一定的彎曲狀態，長時間的坐姿下人體頸椎部分保持同樣一個姿勢，頸部肌肉組織長時間保持支撐難以得到活動，久而久之肌肉酸脹。所以要想久坐讓頸部減輕負擔必須要有一定的受力點分擔頭不重量，這樣脖子周圍的肌肉組織可以減輕壓力。或者適當的站立一下活動腦袋，讓頸部肌肉跟頸椎得以伸展和鍛煉。

4、 座墊硬度

人體在坐姿的時候臀部肌肉是一個拉伸狀態的，這樣導致的結果就是明明自己屁股有肉，天然小翹臀，一坐下總能摸到兩瓣屁股的坐骨。坐在板凳上久了由于人體自身的重量全部集中于兩點上，感覺坐骨接觸凳面的兩點會很痛，坐如針氈。而家里的沙發很軟啊，為什么坐長了時間還是會不舒服，整個臀部和大腿會很麻的感覺呢？這是因為雖然沙發的海綿密度小較為柔軟，但是也正是因為如此，人坐在上面時會導致沙發的座面塌陷，大腿跟臀部就像是陷進了沙發了，無形中造成了沙發對于人體的壓迫，影響血液流通才讓人感覺整個腿麻木感。好的座墊會有一定的彈性，在兼顧舒適的狀態同時也要保證塌陷的面積，從而有利于人體長時間坐姿下能盡量小的減少壓迫面積。

5、不壓迫膝腘

這個與座墊的深度有著直接的關系，膝腘處有著人體下肢部分重要的動脈組織，這里如果稍微有壓迫就會造成血液的流通不暢，另外對于小腿部分的活動也有影響，因為人在坐著的時候很難保持同樣一種姿勢長時間不動，而小腿此時是自由的狀態。但是市場上普通的座椅基本是根據標準制定，除開有個別人的身高比例不太協調這就需要考慮一下坐墊能調節或者是坐墊部分設計有一定的弧度電腦椅。

通過人體工學辦公椅調節只是一方面，更重要的是不要長時間不動，尤其是一些上班族為了工作一直忙碌，通常只有吃飯、上廁所時才會短暫的離開，這樣非常影響健康的，建議要經常走動起來。